Oliwa z oliwek

takie cuś "podstawowe". Do tego będą dodatki które dodaję na oko według uznania. Dodatkami są: orzechy, wiórki kokosowe, rodzynki, banany, oliwa z oliwek, masło, ser gouda, warzywa, jogurt naturalny, mleko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b28ba712af34e508438a9628eeec666.png

w pierwszym posliku brak zodel bialka, w drugim 44g ? Kolacja sama kura? zrodla tluszczu powinny byc zroznicowane, u Ciebeie praktycznie same nasycone odzwierzęce leca. One sa ok, ale balans nalezy zachowac. Oliwa z oliwek, awokado, migdaly tego tez w diecie troche potzeba.

Dieta w porządku. I myśle, że tak jak piszesz: przyjmij sobie 2.5g białka na kg mc, 1g tłuszczy na kg mc, a reszta weglowodany. Pilnuj tych 1900kc, nie schodź nizej. Po tygodniu zrób pomiary i zobaczymy czy będziemy musiały coś zmieniać. Jedz też warzywa zielone, ale nie wliczaj ich do bilansu (przynajmniej 500gram dziennie: [...]

[...] 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 50g od razu po treningu 70 g carbo potreningu ok godz: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 2 pomidory Sałata zielona 50g Oliwa z [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa!! masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - [...]

Podziwiam za wytrwalosc z ta oliwa z oliwek ja w zasadzie tez pije ale wiesz czasem zagrozona jest podloga (: Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-07-02 20:38:47

zacznij od 3100-3300 kcal, b 2.2 zwirzęce, tłuszcz 1-1.2 reszta ww jesli lubisz makaron ok (sam najbardziej lubie makaron i owsiane), ale urozmaicenie tez jest ważne 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka rodzynki, orzechy włoskie 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z [...]

[...] kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy 12:00 Chleb zbytni pełnoziarnisty filet z ryby (panga) olej lniany warzywka 15:00 ryz brazowy/kasza ryba orzechy wloskie i znow warzywka 18:00 slonecznik chleb razowy wolowina warzywa a tu gdzies trening po treningu: Gainer 21:00 twarog Oliwa z oliwek A i 2 rybki? Czy zmienic 1 rybe (godz. 12) na cos innego?

Śniadanie Musli 50 Mleko 2% 250 orzechy włoskie 30 551(17:33:47) musli zamień na płątki owsiane z rodzynkami/suszonymi owocami dodaj źródło białka-np jajko W szkole Bułki pszenne zwykłe 100 salami luksusowe 30 ser gouda tłusty 40 orzechy włoskie 30 +warzywa 741(28:44:57) daj tu chleb żytni razowy+ mięsko/rybkę/wędlinę+oliwa+warzywa [...]

No pewnie, że pracuję nad dietą. Jedyne z czym mam problem to uzupełnianie tłuszczy, ale to staram się teraz serem, oliwą z oliwek i orzechami uzupełniać :p Bd widział po wzroście wagi pod końce każdego z miesiąca czy idzie dobrze. Aktualnie w 1 mies 1,5 kg, więc jest dobrze, bo jednak uklepane jest a tłuszczu mało, co widać po brzuchu...

wlasnie sie nad rzepakowym zastanawiam. Chodzi mi zeby odzywczo byl jak najbardziej wartosciowy. A ten slonecznikowy to demonizowany strasznie. Dodam troche do salatki (mam chce do domowego namowic %-) ). Wg mnie rzepakowy na surowo to chyba nie jest taka zbrodnia. Jest też w Lidlach rzepakowy nierafinowany w dobrej cenie - mi smakuje, ale to [...]

diete to mam ale nie dokonca ulozona bo mam wlasnie problem z tluszczami..aktualnie jem okolo 2300kcal ww/t/b 4/0,7/2 gr/kg...no i tych 0,7gr tluszczy wydaje mi sie malo dlatego chcialem je uzupelnic wlasnie siemieniem (ktorego skladu nie moge nigdzie znalezc) no i ta nieszczesna oliwa z oliwek... a co do tunczyka to zreguly biore tego z woda, jak [...]

no diecie do idealnej daleko danio? dzem? Przy takiej kaloryce to tylko zabierają miejsce na cenne witaminy i minerały W diecie jest Omega 9 bardzo malo, oliwa z oliwek i awokado by sie tutaj przydały jako źróda tłuszczy Raz w tygodniu wątróbka, raz jakas wołowina Zdecydowaabym się na jakąś konkretna ilość posików i ja trzymała, proponuję 4 [...]

Tak działa każdy organizm? Tyle, że kiedyś tego nie miałem i byłem w stanie wytrzymać o pełnej sprawności cały dzień, zjadając przykładowo tylko śniadanie. To nie jest zwykłe osłabienie - każdy krok sprawia mi trudność, czuje dziwne uczucie w karku. Dopiero zjedzenie posiłku pomaga na pewien czas. Cały czas myśle o tym low carb, bo nawet jedząc [...]

[...] z 50g kurczaka Pomidor Cebula tu trening Kasza KUSKUS 75 wtedy kuskus jest ok i kukurydza też może być Tuńczyk w wodzie 170130g jest go w puszce Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 32 za dużo warzywa zielone jeśli to potreningowy to ogranicz ilośc warzyw Orzechy laskowe 30 Ser twarogowy chudy 150 mięso/ryba/tuńczyk/jajka warzywa zielone [...]

Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]

A czy w moim przypadku tata dieta na masę mogła by być 1 posiłek mleko 1,5%-200 ml płatki owsiane - 130g owoce orzechy włoskie - 20g 2 posiłek razowiec mięso orzechy włoskie i jakieś warzywo 3 posiłek mięso z piersi kurczaka 100g ryż biały 110g jakieś warzywa ? oliwa z oliwek 15g 4 posiłek posiłek po treningu 5-10 min banan 5 posiłek [...]

jak ja byłem na CKD to brałem np. twaróg chudy z oliwą z oliwek , ser żółty jak michał , jajka na twardo , piersi z kurczaka z oliwą , oraz do przegryzienia pestki z dyni oraz orzechy włoskie.....,

odinq, mam 5 pojemnikow w domu, przeciez musze cos normalnego w pracy jesc (czyt. ryz kura i warzywa) tluszcze: omega3 i oliwa z oliwek watpliwosci as always Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:32:09

17.12.13 - wtorek Trening: a)Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 -unoszenia sztangielek 12-10kg, 10-7kg, 7-5kg(tego nie zrozumiałem za bardzo) bokiem w górę 4x10,10,10 -unoszenia sztangielek przodem 4x8 na stronę -unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x21 -szrugsy 3x10, 1x25 b)Triceps - pompki na poręczach 2x max , z [...]